Patryk23si
korzystaj z pelnowartościowych źródeł, jeśli chodzi o białko to różne mięsa, podroby jak np. wątróbka, ryby, jaja. Węglowodany kasza jaglana/gryczana/ jęczmienna, płatki owsiane, rożnego rodzaju ryże czy komosa ryzowa, makarony pełnoziarniste, świeże owoce(w rozsądnych ilościach) , jeśli chodzi o tlusze to olej lniany, oliwa z oliwek, olek okosowy, słonecznik, pestki dyni, orzechy wloskie, nerkowca czy migdały, oczywiście też jaja czy troche bardziej tłuste mięsa i ryby.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
917
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16004
...
Napisał(a)
redmac
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3588
edit. 3
Zmieniony przez - redmac w dniu 2017-05-18 18:58:08
Zmieniony przez - redmac w dniu 2017-05-18 18:58:08
