FBW dla biegacza

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1631

Hej,

Może ktoś w skrócie napisać co jako uzupełnienie treningu biegowego? Chodzi mi o to żeby zbudować trochę górę ciała i wzmocnić plecy.
Trening na siłowni 3x w tygodniu.

Z góry dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

To dobrym pomysłem będzie jakiś podstawowy trening fbw jako trening siłowy. A jakieś doświadczenie z treningiem masz?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

maciejak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1631

Tak, robiłem FBW i splita, ale teraz jetem po ponad dwuletniej przerwie w siłowni więc zaczynam praktycznie od zera.
195 cm, 90 kg, ektomorfik.

Zmieniony przez - maciejak w dniu 5/17/2017 10:44:42 AM

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

To trening fbw na podstawowych ćwiczeniach siłowych będzie dla Ciebie dobrą opcją jako powrót po dłuższej przerwie w treningach.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

maciejak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1631

1. wyciskanie sztangi ławeczka prosta
2. ugięcia ramion z hantlami
3. wyciskanie sztangi zza głowy
4. wznosy hantli bokiem
5. wiosło hantlem
6. wznosy tułowia
7. ABS

Będzie dobrze?

Zmieniony przez - maciejak w dniu 5/17/2017 12:27:03 PM

...