Quart
tak
napisze jeszcze raz
po 1 z rana nie bierz białka do sniadania
a zrob tak:
GLUTAMINA:
5-10gr bezpośrednio po treningu,oraz z rana na czczo-5 gr
BIAŁKO:
20gr(bo masz jeszcze gajnera) ok 45min po treningu i 30-35 na noc
GAJNER:
Dni treingowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.
Dni nietreningowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr
no i bcaa jak juz napisałem
Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-07 22:02:14
napisze jeszcze raz
po 1 z rana nie bierz białka do sniadania
a zrob tak:
GLUTAMINA:
5-10gr bezpośrednio po treningu,oraz z rana na czczo-5 gr
BIAŁKO:
20gr(bo masz jeszcze gajnera) ok 45min po treningu i 30-35 na noc
GAJNER:
Dni treingowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.
Dni nietreningowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr
no i bcaa jak juz napisałem
Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-07 22:02:14
mapety
