Redukcja - bieganie jako dodatek do siłowego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 758

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33158 Napisanych postów 23225 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278192

Witam , redukuje aktualnie 5 tydzien , jest super jak narazie .
Siłowo split PN , SR , PT, SB

Chce dodać bieganie w WT CZW

Co lepiej się sprawdzi na spalanie koncowego fatu
odcinki 5-10 km 30 - 60 minut stały bieg na podobnym poziomie ( srednio 5min/km w tamtym roku miałem )

Czy jednak interwały 30 sec szybki bieg na zmiane z 2minuty wolnego

BF coś około 12%

suple

BCAA monohydrat citrullina msm. Wit C D K2 MK7 omega 3 komplex A-Z. Boswellia

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-19 07:39:41

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Interwały będą efektywniejsze ale proponuje na start 15s sprintu i 30s truchtu. Powtórz 7-10 razy i z pewnością nakręcisz metabolizm.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat