Płeć : mężczyzna
Wiek :30
Waga : 79
Wzrost : 180
Obwód klatki : 0
Obwód przedramienia : 0
Obwód talii : 86 pod pępkiem
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia
Odżywianie :
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna ,spalacz tłuszczu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety :tak
Witam,po kilku nieudanych podejściach do redukcji postanowiłem pozbyć się tłuszczu raz na zawsze i przede wszystkim tak jak trzeba.Plan treningowy na tydzień :poniedziałek:siłownia,klatka,biceps+triceps,wtorek:1.5 h piłka nożna ,środa:brzuch w domowych warunkach,czwartek:siłownia:barki,plecy,nogi Piątek:off Sobota:1.5 h piłka nożna,niedziela :off
Wyliczone zapotrzebowanie to 3500 i chciałbym zacząć od 3200,Zdjęcie poglądowe wrzucę niedługo.Pozdrawiam
Zmieniony przez - Łukasz87 w dniu 2017-05-23 12:48:02