Problemy zdrowotne a sport

Witam. Na początku się przedstawię, mam 22 lat od dziecka uprawiam sporty zespołowe głównie piłkę nożną a od 18nastego roku dołożyłem do tego siłownie. Niestety z przyczyn osobistych musiałem przestać grać w piłkę w klubie dwa lata temu i ćwiczyłem przez ten okres regularnie jedynie na siłowni plus sporadycznie aeroby, zaniedbując w porównaniu z górą jednocześnie nieco mięśnie nóg przez ten dwu letni okres. Jednak nadszedł czas gdy chciałbym wrócić do zawodowej gry w piłkę nożną, mam przygotowany plan na okres przygotowawaczy z głównym naciskiem oczywiście na nogi i dużo biegania bo tego mi jedynie brakuje do powrotu, wróć niestety nie tylko tego.. przed dwuletnią przerwą z piłką nie miałem żadnych problemów zdrowotnych a od roku zacząłem mieć rwę kulszowa, okazało się że to wina dyskopatii, ale że ból na początku był rzadki nie robiłem problemu wielkiego niestety tak jak choćby od kilku dni utrzymuje się ból dosyć znaczny od biodra promieniujący nawet do stopy. Do tego dochodzi haluks paluch sztywny który daje znać o sobie od kilku miesięcy (około pół roku) na ten moment nie daje mi kompletnie możliwość kopania piłki tą stopa na której go mam, generalnie uniemożliwia mi jakąkolwiek aktywność z piłką związana bo biegania też odpada tylko rowerek. Nie wiem jak się zabrać żeby to wyleczyć czy w ogóle jest możliwość wyleczenia i powrotu do zawodowego uprawniania sporu z takimi schorzeniami? Szczerze jestem trochę zdołowany tą sytuacją bo niedawno byłem w pełni zdrowy, chwila mniejszej aktywności (mimo że na siłowni w 100% ćwiczyłem diety itd) to na dzień dzisiejszy mam ograniczone ruchy jak jakiś 80latek... Mimo że bardziej doskwiera mi ten haluks bo czuje go praktycznie cały czas to uważam że on akurat czy to nawet ostatecznie operacyjnie nie jest jakaś tragedia i nie wyklucza zawodowej gry ale ta dyskopatia to mnie już przeraża mimo że mocne bóle towarzyszą dosyć rzadko ale jak już są to nie dają żyć.. jak się za to zabrać panowie i panie? Uważacie że jest nadzieja na wyleczenie tego? Dałbym sobie powiedzmy rok czasu z powrotem tylko czy w ten czas da się to ogarnąć?

nalezy zacząć od badań sprawdzić w jakim rejonie kręgosłupa występuje problem, ogarnąć dobrego fizioetrapeute możliwe że trzeba jakieś mięśnia wzmocnić, coś porozciągać, co do haluksa to chyab tylko opercja