wojo zmcWitaj,
Przy takiej wadze zrobiłbym 4 posiłki a po treningu shake z wpc https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html + owoc . Zamiast fileta z kurczaka daj inne źródła białka jak udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka. Wtedy nie będziesz musiał dopijać oleju.
Pozdrawiam
Witam Pana, z reguły mało jem i zmniejszenie ilości posiłków z 5 na 4 spowodowałoby jeszcze większe porcje i nie byłbym w stanie ich zjeść na raz, zostaje przy 5 posiłkach. Co do wpc to nie rozumiem... Po co mam wywalać kase w błoto skoro spokojnie dietą jestem w stanie dostarczyć te 140g białka dziennie? Co do zamienników kurczaka cóż, umiem go przyrządzić na mnóstwo sposobów więc nie widzę sensu wprowadzania zbytniej różnorodności, co do oleju- dopijać olej? Rozumiem, że chodzi o te 5ml oleju kujawskiego, nie jest on po to, by go dopijać tylko służy on do smażenia kurczaka :)