Kipsel
1. WIEK: 29
2. WAGA: 87
3. WZROST: 184
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: na wydechu pod pachami koło 120
-udo: w najgrubszym miejscu 64
-talia: na wysokości pępka 82cm na luzie
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron prolongatum 1-8 200mg c7d
8. TRENING: na zmianę co drugi dzień:
A
podciąganie na drążku 5s
wyciskanie na barki 4s
rozpiętki skos 4s
przysiad 4s
uginanie na biceps na maszynie 4s
Uginanie przedramion podchwyt/nadchwyt po 3s w superseri
B
wyciskanie na ławce 4s
martwy ciąg 3s
wznosy hantli na bok 4s
wyciskanie francuskie 4s
wspięcia na palce 4s
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące
11. POZIOM BF%: 10%?
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: zdrowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg kalkulatora 3105kcal na mase w rzeczywistości więcej
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 80x10
-martwy ciąg: 135x 1
-przysiad: 100x 6
PYTANIE:
Jakbyście widzieli drugi cykl u mnie?
Myślałem nad testosteronem lub omnadrenem raz w tygodniu i metanabolem na start przez 4 tyg po 2 tabletki. Jak by wyglądał odblok?
Po głowie jeszcze chodziła mi deka tyle z tego co zauważyłem u kolegów dużo tłuszczu na tym przybywa a raczej same mięśnie bym chciał zdobyć przynajmniej w większości.
Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości.
2. WAGA: 87
3. WZROST: 184
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: na wydechu pod pachami koło 120
-udo: w najgrubszym miejscu 64
-talia: na wysokości pępka 82cm na luzie
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron prolongatum 1-8 200mg c7d
8. TRENING: na zmianę co drugi dzień:
A
podciąganie na drążku 5s
wyciskanie na barki 4s
rozpiętki skos 4s
przysiad 4s
uginanie na biceps na maszynie 4s
Uginanie przedramion podchwyt/nadchwyt po 3s w superseri
B
wyciskanie na ławce 4s
martwy ciąg 3s
wznosy hantli na bok 4s
wyciskanie francuskie 4s
wspięcia na palce 4s
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące
11. POZIOM BF%: 10%?
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: zdrowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg kalkulatora 3105kcal na mase w rzeczywistości więcej
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 80x10
-martwy ciąg: 135x 1
-przysiad: 100x 6
PYTANIE:
Jakbyście widzieli drugi cykl u mnie?
Myślałem nad testosteronem lub omnadrenem raz w tygodniu i metanabolem na start przez 4 tyg po 2 tabletki. Jak by wyglądał odblok?
Po głowie jeszcze chodziła mi deka tyle z tego co zauważyłem u kolegów dużo tłuszczu na tym przybywa a raczej same mięśnie bym chciał zdobyć przynajmniej w większości.
Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości.
Krzysztof Piekarz
Teodorrr
flex1976
stojeden
e-lite
