Jestem poczatkujacy i w miare moich mozliwosci ulozylem sobie diete ale cos mi jeszcze w niej brakuje poniewaz z kalkulatorow wychodzi mi ze na reducji powinieniem spozywac okolo 2800kcal a ja ulozylem na troche ponad 2400 i nie wiem co moge tu jeszcze zmienic. Mam 183cm 87kg i 27lat, pomoze ktos?
...
Napisał(a)
Witam
Jestem poczatkujacy i w miare moich mozliwosci ulozylem sobie diete ale cos mi jeszcze w niej brakuje poniewaz z kalkulatorow wychodzi mi ze na reducji powinieniem spozywac okolo 2800kcal a ja ulozylem na troche ponad 2400 i nie wiem co moge tu jeszcze zmienic. Mam 183cm 87kg i 27lat, pomoze ktos?
Jestem poczatkujacy i w miare moich mozliwosci ulozylem sobie diete ale cos mi jeszcze w niej brakuje poniewaz z kalkulatorow wychodzi mi ze na reducji powinieniem spozywac okolo 2800kcal a ja ulozylem na troche ponad 2400 i nie wiem co moge tu jeszcze zmienic. Mam 183cm 87kg i 27lat, pomoze ktos?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Brakuje tłuszczy , masło orzechowe to kiepski rodzaj tłuszczy
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Czyli jak dodam jeszcze troche tluszczy bedzie ok? A co moge jeszcze dodac zeby te 300kcal uzyskac do wymaganego 2800kcal?
...
Napisał(a)
Wstaw pełną ankietę działu.
Obliczaj swoje zapotrzebowanie na podstawie wzoru matematycznego.
http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Wynik może być pomocny w trakcie układania diety, jednak powinien stanowić jedynie wartość orientacyjną.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-10 14:04:42
Obliczaj swoje zapotrzebowanie na podstawie wzoru matematycznego.
http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Wynik może być pomocny w trakcie układania diety, jednak powinien stanowić jedynie wartość orientacyjną.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-10 14:04:42
...
Napisał(a)
Polecane artykuły