...
Napisał(a)
Siema, przed chwilą skończyłem trening i mam jakiś ból w odcinku lędźwiowym. Pojawił się przy wyciskaniu leżąc (na poziomej) i towarzyszył mi już przez resztę treningu. Miałem tak czasami, ale najczęściej po przysiadach kiedy technika była mocno średnia. To może być coś poważnego czy raczej się nie przejmować? Wiem, że przez internet za bardzo mi nie pomożecie, ale może ktoś miał podobny problem i coś pomogło?
...
Napisał(a)
Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa to jest plaga dzisiejszych czasów. Jednak tak samo często dotyka zarówno osób aktywnych fizycznie jak i tych, którzy po prostu nie dbają o siebie, a efektem zaniedbań są słabe mięśnie stabilizujące, które działają jak należy co z czasem objawia się bólem.
Musimy jeszcze wyeliminować u osób trenujących jeden rodzaj bólu czyli ból mięśniowy. Czyli mikrouszkodzenia włókien, które występują po wykonaniu treningu.
Jeśli jesteśmy pewni, że to nie jest ból mięśniowy to eliminujemy jedną przyczynę. Drugą może stanowić wady postawy, które mamy.
Najczęstszym powodem jednak są błędy w technice wykonania podstawowych ćwiczeń. I tutaj nie do końca trzeba się sugerować ćwiczeniem, po którym odczuliśmy błąd.
Ćwiczenia wielostawowe mają to do siebie, że angażują do pracy całe ciało. I możemy wykonywać źle martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie stojąc, a ból pojawi się podczas wyciskania leżąc gdy będziemy się układać do prawidłowego mostka.
Wynika to z faktu, że nasz kręgosłup wytrzyma na prawdę wiele, ale te błędy w technice z ciężarem nie znikają te małe mikrouszkodzenia się po trochu kumulują, aż w końcu tkanka nie wytrzyma i pojawia się kontuzja.
Dbałość o prawidłową technikę wykonania ćwiczeń to podstawa bezpiecznego treningu siłowego.
Polecamy również: Ból w dole pleców, przyczyny i leczenie bólu w odcinku lędzwiowym
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-26 16:02:21
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po pierwsze jak poczułeś bul to było przerwać trening ale to już taka rada na przyszłość. Pilnuj techniki to unikniesz takich niespodzianek. Solidna rozgrzewka + obciążenie dopasowane do możliwości + technika + rozciąganie po treningu i raczej nie powinno być problemów. Jeżeli bul nie przechodzi to odpuść na kilka dni treningi oraz skonsultuj się z lekarzem.
...
Napisał(a)
znajdź kogoś kto nauczy cię poprawnej techniki - ogarniętego trenera, nie znajomego który ćwiczy
...
Napisał(a)
Odczekaj kilka dni i sam sprawdź czy ból będzie się utrzymywał jak tak będzie to trzeba udać się do lekarza.
Pilnuj techniki
Pilnuj techniki
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
nie probowales mostkowac na sile?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Trochę tak było. Dopiero zaczynam, więc podejrzewam, że moje mostkowanie jest daleke od ideału. W każdym razie ból jeszcze nie ustąpił. Boli na wysokości odcinka lędźwiowego, ale głównie z lewej strony. Może troszkę lżej niż wczoraj
Zmieniony przez - Ciahovsky w dniu 2017-07-06 07:01:16
Zmieniony przez - Ciahovsky w dniu 2017-07-06 07:01:16
...
Napisał(a)
Tak właśnie zrobie. Dzis i tak DNT na szczescie :p dam sobie czas do jutra. Jesli nie przejdzie to pójdę do lekarza
...
Napisał(a)
Mostkowanie wbrew pozorom nie jest takie proste i trzeba się go nauczyć i poprawiać powoli bo jak za szybko się do tego zabierzemy to te bóle pleców mogą regularnie wracać.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły