Rotacja węglowodanów - ocena

Nie widzę sensu. Daj te kcal wraz z innym posiłkiem. 2h przed snem to warto zjeść posiłek a nie przekąskę.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-11 10:11:59

Proszę o ocenę

Po co to mleko pijesz z rana ? Ricotte wymień na mozzarellę, lepszy skład. Masz sporo szpinaku, który zawiera sporo szczawianów, wymieniaj warzywa.
W ostatnich posiłkach nie masz białka. Brakuje ryb, awokado, orzechów(brazylijskie, migdały, nerkowce), można też pomyśleć o nasionach chia, czy nasionach lnu.

Dziękuje za rady. Mleko pije przez cały dzień tzn. jest to dodatek do kawy.

Sporo tego mleka, ile Ty tych kaw pijesz 10? Chyba, że to nie kawa z mlekiem, a mleko z kawą.
Zawsze można np. mleczka kokosowego użyć.
Bez laktozy pijesz, bo masz jakaś nietolerancję ?

Ograniczanie się do jednego, dwóch warzyw dziennie nie wyjdzie Ci na dobre. Szczególne, że oba przez Ciebie jedzone mają pewne wady.

http://potreningu.pl/articles/3629/brokuly--dlaczego-nie-powinno-sie-ich-jesc-codziennie 

5 kaw po 50g mleka, mleko bez laktozy lepiej się po nim mój brzuch czuje... Dziękuje,nie zdawałem sobie sprawy odnośnie warzyw i tłuszczy, kierowałem się zaczytaną informacją o dodawaniu tylko zielonych warzyw, wyeliminowałem mączne i tak zostało.

Kawę jak najbardziej można pić. Jednak 5 to już pewnego rodzaju uzależnienie i warto pomyśleć o tym, aby zmienić jej ilość. Kofeina niestety uzależnia a poza tym ma w nadmiarze niekorzystny wpływ na zdrowie.

Znowu proszę o ocenę.