Niewielki wzrost masy miesniowej i jej spadki po kompletnych planach treningowych mma

...

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 327 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15872

OzzyMG
Czyli masz zrezygnować z sztuk walki itp. a skupić się na treningu siłowym jeśli zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej

No wlasnie troche sie oczytalem i faktycznie teraz zrozumialem :) Fajnie sie to czyta, ale zostane przy sztukach walki, popracuje nad dieta raz jeszcze i zobaczymy.

Hard work beats talent when talent doesn't work hard

...

Masonski poganiacz bydla

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 327 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15872

Ma sens nadal brac suplementy, czy trenowac jak wczesniej bez "koksu"?

Hard work beats talent when talent doesn't work hard

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Suple to nie koks, nie ma co porównywać

WPC, witaminy i minerały, bcaa, kretyna i beta-alanina - warto wrzucić

WPC oczywiście jeśli masz braki w diecie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1013 Napisanych postów 5401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136812

Dzieki Gats. Nie wiele z tego rozumiem, ale sobie pogooglam :) No chyba, ze cos podlinkujesz lub opiszesz :)

HIIT - High Intensity Interwal Training - szukaj opraxocwań pod taką nazwą

http://www.body-factory.pl/showthread.php?2359-Interwały-od-A-do-Z-poradnik-teoria-i-praktyka-cz-3
http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych
http://potreningu.pl/articles/1760/hiit-dla-sredniozaawansowanych

Trening hipertroficzny - Trening „na masę” – określony trening oporowy pozwalający zwiększać obwody poszczególnych partii mięśniowych (metodyka kulturystyczna). Nieodłączny dla treningu „na masę” – jest wzrost siły (ale nie jest to głównym celem). Wzrost „masy” zależy od dziennego bilansu kalorii (odżywiania) oraz regeneracji.

Treningów na masę mnoga ilość w internecie, ja polecam coś takiego:
https://www.sfd.pl/Trening_metodą_body_building__kulturytyczna,_weiderowska_-t645745.html - opisane jak dla d****a, włącznie z procentowym doborem ciężaru.

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...