Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam wróciłem na siłkę po 3 letniej przerwie wcześniej ćwiczyłem 4 lata i to bardzo intensywnie jest to mój 8 dzień na siłowni mam pytanko bo zalało mnie fatem strasznie czy taki zestaw będzie ok ?
Wiek-32
Wzrost-175
Waga-110{grube kości}
Dieta-jest nie ścisła ale samym białku i tłuszczach węgle tylko z warzyw od czasu do czasu kasza i ziemniak
Ćwiczę jak na razie od 8 dni codziennie obwody [wszystkie partie] 3 ćwiczenia po 15-20 powtórzeń małe ciężary
Po treningu obowiązkowo cardio 1h gdzie spalam około 800kcl ćwiczena zmieniam codzienne inne moje pytanie
brzmi czy nie za dużo i czy nie popalę mięśni dodam że tylko mam spalcz jungle bez odżywek ogólnie mi odpowiada taki trening na 200% ale jak to na mięśnie będzie działało bo fat pogonię na pewno ale boję się o mięśnie
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Grube kości Nie ma czegoś takiego, raczej dużo tłuszczu
1. Wrzuć dietę do oceny, najlepiej wszystko wyliczyć i się tego trzymać 2. Nie ćwicz codziennie, 3x w tygodniu wystarczy 3. Cardio zacznij od 3-4x po 30 minut a nie od razu 1h
Szacuny
1
Napisanych postów
171
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5488
Szczerze to przy takim zapyerdolu, takiej objetosci + cardio codziennie i weglach tylko z warzyw i sporadycznie jakis ziemniak czy kasza to w dluzszej perspektywie razem z fatem spalisz tez miecho, nie wspominajac juz o innych kosekwencjach niskiej kalorycznosci, chyba ze jestes w ketozie i na wysokich tluszczach to inna sprawa. Generalnei to jw. ogarnij sobie diete, policz zapotrzebowanie i zejdz z objetosci na poczatku i wszystko bedzie elegancko