30 lat, staż około roku.
Na początku robiłem FBW. Potem przeszedłem na SPLIT'a. Ostatnio znowu FBW, ale lżejsze z dokładanymi pojedynczymi seriami na poszczególne partie. Zauważyłem, że w takiej formie zacząłem łapać dobry progres. Stąd moje pytanie. Czy taki plan ma sens? Czy lepiej pozostać przy klasycznym SPLIT'cie czy FBW?
Poniedziałek:
Martwy ciąg 2 x 6-4
Nogi - wypychanie ciężaru na suwnicy 2 x 8-6
Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 x 8-6
Plecy - przyciągane linki wyciągu dolnego w siadzie 2 x 8-6
Łydki - wspięcia na palce stojąc 2 x 15-15
Barki - reverse butterfly 2 x 12-10
Barki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 x 12-10
Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2 x 12-10
Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz 2 x 10-8
Brzuch - unoszenie nóg w podporze 2 x 15-15
Środa:
Przysiady 2 x 18-6
Klatka - wyciskanie sztangi na ławce prostej 2 x 8-6
Plecy - podciąganie końca sztangi w opadzie 2 x 8-6
Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem 2 x 8-6
Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 x 12-10
Biceps - uginanie ramion ze sztangą 2 x 12-10
Triceps - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 x 10-8
Przedramię - uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem 2 x 12-12
Kaptury - szrugsy 2 x 10-10
Brzuch - skłony boczne 2 x 12-12
Piątek:
Martwy ciąg 2 x 6-4
Nogi - uginanie nóg stojąc 2 x 0-8
Klatka - wyciskanie hantli na ławce skośnej 2 x 8-6
Klatka - rozpiętki 2 x 8-6
Plecy - podciąganie hantli w opadzie 2 x 8-6
Łydki - wspięcia na palce siedząc 2 x 12-12
Barki - unoszenie hantli bokiem 2 x 12-10
Biceps - uginanie przedramion na wyciągu górnym 2 x 12-10
Triceps - wyciskanie francuskie oburącz 2 x 10-8
Brzuch - skłony tułowia na wyciągu klęcząc 2 x 15-15
Z góry dziękuję za pomoc i opinie.
Pozdrawiam.