Staz na silowni ponad rok
170cm, 23 lata
waga poczatkowa 56 obecnie 63,5
trening FBW 3x/tydz
Wiec tak: moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3300 kcal z nadwyzka. Mam male dziecko i prwcuje w dwoch miejecach (rano tutaj, wieczorem tam). Z tego wzgledu mam ekstremalnie malo czasu. Diete staram sie dopinac jak tylko moge, ale czasami sie nie da. Potrzebuje zrodla dodatkowych kcal ale nie chce gainera ze wzgedu na jego "sztucznosc" i cukry w nim zawarte. Wiem, ze moge nadrabiac ryzem, kasza, makaronem, oliwa , orzechami ale mam dosc specyficzne pytanie...
skoro gainer jest az tak przetworzony, to czy moglbym jesc (max raz dziennie) rowniez przetworzone rzeczy, ale jednak w mniejszym stopniu niz gainer. Mam tu na mysli jakies musli, corn flakes, wafle ryzowe itd
Wiem ze nie jest to dobry wybor ale chyba jednak lepszy niz gainer ??
Moze macie jakies swoje produkty tego typu, ktore polecacie ??
Dodam jeszcze ze nie mam w ogole tendencji do tycia- jestem 100% ekto.
Wrzucam jeszcze fotke sylwetki.