moje proporcje to:
185-wzrost
88-waga
Gdy zaczynalem w tym sezonie(od lipca trenowac jako senior podnosilem 80 kg...i zaznaczam z silownia bylem na bakier...raz w zyciu ja odwiedzilem..i mi sie nie spodobalo!!ale teraz w seniorach to mus i zaczynam sie z nia lubic!!
Moj trening wzglada tak:
Poniedzialek- 1 godzina silowni, 1 godzina szybkosciowego treningu na hali
Wtorek- 2 godziny wytrzymalosci i szybosci-hala
Sroda- 1 godzina silowni i 1 godzina treningu na hali
czwartek- 2 godziny hala, gierka
piatek-lekki rozruch, przed meczem
sobota-mecz
niedziela-odpoczynek
Chce tak dostosowac silownie i doping zeby znaczaco przybylo mi sily!!!!!
Niedlugo bedzie okres przygotowawczy i dluga przerwa pomiedzy meczami!!!
Nie wiem co brac-powiem tyle ze slyszalem o winie,dece, niektorzy wspominali cos o termogenikach na efydrynie i guaranie!!!
Jesli ktos ma chwile zeby poswiecic i pomoc mi bede wdzieczny...
do tego dieta...u mnie to porazka..jem wszystko...ale nie widac po mnie..brzuszki to podstawa!!no i wsyztsko spalam na tych teningach..
pozdrawiam i prosz o pomoc...
musze wygryzc tego kolesia z pierwszego skladu...a brakuje mi "tylko" sily
jasiu