Dieta a kontuzja

Witam,

Obecnie dziennie zjadam 3200 kcal (200g B, 95g T, 384g W).

Dopadła mnie kontuzja i praktycznie leżę w łóżku. Tak zapewne pozostanie przez najbliższe 2 tygodnie. Jak podejść do diety? Do ilu kcal zmniejszyć i z czego zejść?

Witaj,
Zawsze przy kontuzji polecam wejść na 0 bilans , i najlepiej wychodzi wtedy Low Carb. Brak "zalania sylwetki " a raczej można zminimalizować ten problem.
Pozdrawiam

Co to za uraz?

Jaki cel sylwetkowy był do tej pory?

Wrzuć ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Ja również zalecam wejść na zero.
Ale dużo zależy też od tego jaki to uraz i jaki jest cel sylwetkowy, bo czasem można masować i np. robić samą górę (jesli coś z nogami jest). Ale jeśli celem jest redukcja, to w obecnym stanie nie jest zalecana, organizm potrzebuje jednak kalorii by dojść do siebie.

Zdecydowanie warto abyś dokładniej opisał swoją kontuzję, oraz to jak do tej pory wyglądała dieta i treningi.

Tak jak poprzednicy.

Wprowadzenie deficytu kalorycznego może nieść za sobą potencjalnie niekorzystny wpływ na przebieg rekonwalescencji. Deficyt kaloryczny w diecie często generuje niedobory niezbędnych składników pokarmowych które w sposób istotny wspierają kondycję stawów. Istotne jest również co to za kontuzja, gdyż po 2 tyg. po ciężkim urazie nie wrócisz do takiej sprawności fizycznej jak przed tym zdarzeniem. Opisz to bardziej klarownie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-21 15:57:55