Pompki wykonywanie

Chciałbym wykonywać pompki tak by maksymalnie angażować klatkę piersiową i mam kilka pytań.
1. Czy mam spinać łopatki?
2. Dłonie w linii barków czy rozstawione szerzej?
3. Wykonywany ruch pompek: łokcie prowadzić bliżej ciała czy zginać tak by były dalej od ciała (tak jakby na bok)?

1 Tak
2 ciut szerzej niż linia barków
3 ani daleko od ciała ani za blisko, wypośrodkuj to sobie