...
Napisał(a)
Witam, od dłuższego czasu treningi układają mi się tak że niestety mam jeden trening, trochę przerwy i drugi. Wygląda to mniej więcej tak że ok 11-12 idę na siłownię, wracam do domu 13-14, i około 17 ruszam na trening piłki nożnej. Moje pytanie, jak powinien wyglądać mój posiłek i z jakich makro powinien być złożony skoro jest on jednocześnie przed i po treningowym?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Powinien być taki jak kazdy inny czyli zbilansowany . Odpowiednia ilość weglowodanow , białka i tłuszczy . Wszystko zalezne od całości diety .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
W takich okolicznościach spożycie węglowodanów po treningu będzie istotne (może być to nawet carbo z WPC) - jeśli masz dwie jednostki treningowe w ciągu dnia. Niemniej jednak istotne jest to jak odżywiasz się w ciągu dnia ( jak wygląda całokształt strategi żywieniowej ), tak jak Flex wspomniał.
...
Napisał(a)
Również mam podobnie. Po pierwszym treningu wpc z olejem mct lub z carbo w domu posiłek pełnowartościowy. Taki sam posiłek po drugim treningu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ogólnie jeśli chodzi o dietę to raczej nie korzystam z jakichś specyficznych sposobów typu dieta Low Carb itd, staram się w każdym posiłku rozłożyć mniej więcej po równo. Czyli najważniejszym elementem będą węglowodany, najlepiej z dodatkiem jakiegoś źródła białka, a co jeśli chodzi o tłuszcze? Raczej unikać między treningami czy nie ma żadnych przeciwskazań?
...
Napisał(a)
Nie ma konieczności ich unikania. Szczególnie średniołańcuchowych.
http://potreningu.pl/articles/2100/niedoceniany-olej-mct
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-18 14:14:38
http://potreningu.pl/articles/2100/niedoceniany-olej-mct
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-18 14:14:38
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
między 14 a 17 trochę czasu masz i spokojnie jakieś tłuszcze mozesz tutaj sobie wrzucić so posiłku.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły