Miostatyna a e fajki

DoLoR

Zrobiłem dzis trening normalnie, nic nie bolalo itd. A czy mozna z mc za szybko progresowac? Tak ze to nie zdrowe dla sciegien? Ja na 5x5 z 62,5kg na 100 przeszedlem teraz na masie w 2 miesiace

ronie220

DoLoR

Technika jest dobra, ciezar tez okej, robie to co napisalem w srode, i w piatek robilem tak:
6x8 uginanie ramion z hantlami z rotacja
6x12 uginanie ramion ze sztanga lamana
A teraz robie trening jeffa cavaleira ,,sore in 6'', ogolnie to to taki jeden dlugi 6 minutowy drop set, po ktorym nastepnego dnia są domsy, tylko ja do tego dokladam jeszcze swoje drop sety (z przerwa pomiedzy tym treningiem)t akie 2 porzadne z wyciagiem, i tyle. To raczej nie przeladowane, nie?

A po kij tyle na biceps ? Przeciez to jeden z najmniejszych mięsni.

ronie220

DoLoR

Zrobiłem dzis trening normalnie, nic nie bolalo itd. A czy mozna z mc za szybko progresowac? Tak ze to nie zdrowe dla sciegien? Ja na 5x5 z 62,5kg na 100 przeszedlem teraz na masie w 2 miesiace

Naturalnie raczej tempo jest optymalne.

Na bombie owszem, bo ludzie potrafią wskoczyć z 200 na 230 w 2/3 miesiące i stawy nie nadążają z adaptacją.

Z 60kg to progres jest bardzo szybki ale taki ciężar nie jest żadnym wyzwaniem dla chłopa.

DoLoR

ronie220

DoLoR

Zrobiłem dzis trening normalnie, nic nie bolalo itd. A czy mozna z mc za szybko progresowac? Tak ze to nie zdrowe dla sciegien? Ja na 5x5 z 62,5kg na 100 przeszedlem teraz na masie w 2 miesiace

Naturalnie raczej tempo jest optymalne.

Na bombie owszem, bo ludzie potrafią wskoczyć z 200 na 230 w 2/3 miesiące i stawy nie nadążają z adaptacją.

Z 60kg to progres jest bardzo szybki ale taki ciężar nie jest żadnym wyzwaniem dla chłopa.

Okej to już nie będę sie martwić :) tylko ja nie progresowalem 65-70-75-80-85...-100, tylko 1 trening 62,5 i pomyslalem, a wezme 75 moze chociaz na 1 powt bo to wiecej niz waze (teraz juz nie :P), i zrobilem 5. Nastepny trening juz 5x5 z 75, i tak jeszcze 2 treningi, a przy tym ostatnim pomyslalem, a wezme 100kg na 1 powt. Wzialem na 5, a 130 na 1. Nastepny trening juz 5x5 100kg. Wiec to taki troche nagly skok. W 2 miesiace skoczylem z 69kg do 77, to dobry wynik?



Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-10-14 20:22:35