Brudna dietka do oceny

Hej i witam mam do was pytanko ułożyłem dietę pod siebie tak żeby makro się zgadzało, wiem że nie jest najzdrowsza. Ma to być eksperyment jak to wyjdzie z takiej michy uwzględniając tylko makro.Co o tym myślicie? Wrzucam dietę i fotę jak wyglądam teraz żebyście mogli powiedzieć czy może mnie zalać w co wątpię. Chce ją przetestować do konca roku.

Moje zapotrzebowanie:

ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
3400
15% białka: 508 kcal = 127 g
55% węglowodanów: 1863 kcal = 466 g
30% tłuszczu: 1016 kcal = 113 g
--------------------------------------------------------
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 80
Wzrost : 188
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia :
Obwód talii : 82
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15%
Aktywność w ciągu dnia : praca / dom
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : Dieta
Cel : Masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Bardzo dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko,kreatyna,gainer,przedtreningówki.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak.
Stosowane wcześniej diety : Tak.


Pozdrawiam

Z tym poziomem tkanki tluszczowej to poleciales, sugeruje raz jeszcze spojrzec w lustro.

Dieta slaba.

Wiem że słaba ale to ma być eksperyment czy da się z niej wyciągnąć efekty, można też policzyć że bardziej oszczędna niż która miałem wcześniej.Z tkanka tluszczowa ankieta byla kopiowana, i to ominalem bo sam nie wiem ile % bfa siedzi


Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-11-11 22:53:51

To ze slaba to taki zart :) jest mega slaba, nie masz wogole wartosciowych produktow, mnostwo przetworzonej zywnosci..smieci, parowki, platki etc..

Wiem o tym , to ma być eksperyment czy da się z tego wyciągnąć mięśnia licząć tylko makro. Nie jestem zawodowcem, ew zamiast parowek dam tortille z wieksza ilosciami jaj a platki wrzuce owsiane.
Nie chce budowac formy na scene a przy moim ekto metabolizmie te 30% syfu chyba nie zaszkodzi? Przy wycince dopne na 99% diete :)


Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-11-11 23:39:31

Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-11-11 23:44:06

Dieta tzw śmieciowa . Daleko na tym nie zajedziesz . Jeżeli zbudujesz to tkanke tłuszczowa która do niczego Ci potrzebna .

No i nie rozumiem idei przyswiecajacej temu "eksperymentowi"...chodzi o kase?

Masz jedno cialo i zdrowie, to co "zaoszczedzisz" z nawiazka przyplacisz w przyszlosci.

Myślisz o ''wycince'' a masz niski poziom masy mięśniowej.
Mięśni nie buduje się na pstryk palca.

Jeżeli będziesz odżywiał się w ten sposób to prędzej doprowadzisz do zaburzeń hormonalnych, a tym samym obciążysz pracę wielu narządów, zwłaszcza wątrobę, dodatkowo dieta obfitująca w słabej jakości tłuszcze jak i cukry będzie podkarmiała patogenną mikroflore. Zaburzenia w obrębie ekosystemu jelitowego mogą doprowadzić do obniżenia odporności, niedoborów mineralnych ( ferrytyny, wit.b12, magnezu), zaburzeń produkcji wit.K2, enzymów, kwasu solnego etc. Oczywiście będzie to wszystko rozłożone w czasie.

Dla Ciebie może to się wydawać zabawne, ale może się to prędko skończyć. Poza tym zbyt duża nadwyżka kaloryczna, zwłaszcza wygenerowana ze tzw. śmieciowego żarcia zwiększy jedynie synteze i odkładanie się lipidów w komórkach tłuszczowych. Chyba, żę zależy Ci na otuszczonym brzuszku.