Kubek9594
Witam, czy mógłby ktoś mi pomóc w rozpisaniu makroskładników w diecie 3000kcal pod sporty walki? trenuje 5 razy w tygodniu plus siłownia raz w tygodniu. Dietę sam układam w oparciu o wiedzę z internetu na temat rozkładania produktów w danych posiłkach i nie mogę się doszukać jak rozdzielić w diecie białka, tłuszcze, węglowodany.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
28 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
626
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9055
Napisanych postów
82739
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699788
Jeżeli trenujesz SW + siłownia to możesz ulozyc standardowo 2 gb / 1-1,5 gt i reszta węglowodany
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
28 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
626
2gb starczą? osobiście myślałem żeby dać 2,2, tłuszczów dam 1,5 a reszta węglowodanów tak jak piszesz ;)
...
Napisał(a)
wuper
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
153
Wiek
35 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
38188
To zależy z czego lepiej Ci czerpać energię czy z węglowodanów czy z tłuszczy to już sprawa bardziej indywidualna. Węglowodany celował bym około treningowo. Dieta samuraja bardzo dobrze sprawdza się w sportach walki możesz poczytać sobie na jej temat.
Doradca dietetyczny/ Trener personalny.
Potrzebujesz pomocy w ułożeniu diety ? Zapraszam do kontaktu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9055
Napisanych postów
82739
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699788
Zdecydowanie 2g białka starcza . Z czasem możesz sobie modyfikować stosunek tłuszczy do węgli , wszystko będzie zalezne od Twojego samopoczucia
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
28 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
626
a śniadania z punktu widzenia "naukowego" lepiej z węglowodanami czy białkowo-tłuszczowe
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9055
Napisanych postów
82739
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699788
Nie patrz z punktu naukowego a rób tak jak Ci pasuje . Osobiście lubię mieć ww w pierwszym posiłku , jedynie na redukcji stosuje b+t
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
28 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
626
rozumiem, rozdzieliłem makroskładniki i przy diecie 3000kcal wysdzło mi 150 gram białka, 98 gram tłuszczy oraz 380 gram węgli, od tego zacznę budować dietę, dzięki za porady ;)
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie? 6 treningów w tygodniu to dość spora aktywność. Obawiam się, że kcal może być zbyt niewiele.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
W sportach walki, piłka nozna itp aż takie ilosci są nie potrzebne, myślę że nawet i 1.5g białka by starczyło.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Zgadza się. Ilość białka 2g/kg masy ciała zwierzęcego jak i roślinnego w zupełności wystarczy. Nie potrzebujesz więcej.
Moderator działu Odżywianie
