...
Napisał(a)
Witam mam 15 lat i od prawie 3 miesięcy chodzę na siłownie ( z tygodniową przerwą , antybiotyk ) . Chciałbym połączyć trening kalisteniczny wraz z siłownią lecz nie wiem jak to zrobić proszę o pomoc :) . Aktualnie cwiczę Split 3x w tygodniu .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Proszę bardzo:
- w dniu pleców robisz podciąganie na drążku, front lever pull ups - ogólnie wszystkie ćwiczenia wprowadzające do zrobienia front i back levera - czyli wagi przodem i tyłem
- w dniu klatki robisz pompki na poręczach, pompki z nogami wyżej, pompki z rękoma na podwyższeniach itd
- w dniu barków robisz pompki w staniu na rękach - jeśli nie umiesz, to Pike press
Jak masz takie cudo na siłowni, to na rozgrzewkę możesz robić sobie wejście po linie. Jak lina za nisko zaczepiona - zaczynasz siedząc na podłodze
Inna sprawa że ja nie wiem co Ty rozumiesz przez trening kalisteniczny - bo drążek i dipsy to podstawowy element każdego kulturystycznego planu, nawet Arnold je robił.
- w dniu pleców robisz podciąganie na drążku, front lever pull ups - ogólnie wszystkie ćwiczenia wprowadzające do zrobienia front i back levera - czyli wagi przodem i tyłem
- w dniu klatki robisz pompki na poręczach, pompki z nogami wyżej, pompki z rękoma na podwyższeniach itd
- w dniu barków robisz pompki w staniu na rękach - jeśli nie umiesz, to Pike press
Jak masz takie cudo na siłowni, to na rozgrzewkę możesz robić sobie wejście po linie. Jak lina za nisko zaczepiona - zaczynasz siedząc na podłodze
Inna sprawa że ja nie wiem co Ty rozumiesz przez trening kalisteniczny - bo drążek i dipsy to podstawowy element każdego kulturystycznego planu, nawet Arnold je robił.
1
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Polecane artykuły