Ocena treningu

Witam
Jestem Klaudia. Mam 21 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam około 5 miesięcy temu. Od początku ćwiczę w systemie FBW. Co bedzie lepsze pozostanie przy FBW czy SPILT? Ćwiczę 3 razy w tygodniu, moim celem jest redukcja i wyrzeźbienie ciała.
Ułożyłam taki przykładowy plan: Rozgrzewka 10 min bieżnia/orbitrek

Trening Poniedziałek
Rozpiętki na maszynie 4×12
Wyciskanie na maszynie 4x12
Przenoszenie hantli za głowę 4x12
Prostowanie przedramienia z hantelka 4x12
Prostowanie ramion na wyciągu 4x12
Wyprosty ramion 4x12
+jakies cwicznie na brzuch
Środa
Wypychanie nóg na suwnicy 3x20
Wyroki w przód ze hantlami 3x20
Wykroki w przód z hantlami 3x20
Przysiady na hack maszynie 3x20
Prostowanie nog siedząc na maszynie 3x20
Wiosłowanie 4x12
Wyciskanie ramion na maszynie 4x12
+brzuch
Piątek
Ściąganie drążka z przodu 4x12
Przyciąganie wyciągu dolnego 4x12
Rozpiętki plecy na maszynie 3x12
Naprzemiennie zagięcia hantlami 4x12
Unoszenie ramion na modlitewniku 4x12
Uginanie ramion na linkach 4x12
+brzuch

FBW to nie jest
W FBW robisz np po jednym ćwiczeniu na daną partię ciała.

ten punkt dieta brak trzeba naprawić, bo to będzie ponad połowa sukcesu.

Wiem że o to nie jest fbw tylko spilt I pytam czy się nadaje?

Jakoś usystematyzowałbym ten plan bo jest tak
Klatka triceps
nogi jedno na plecy i jedno na barki
plecy biceps

Nie wiem po co te barki i plecy w tych nogach