Aktywność 7 dni w tygodniu

Chciałbym zapytać was o opinię na temat aktywności sportowej 7 dni w tygodniu. Nie mogę tego nazwać treningiem, bo nie każdego dnia cisnę na maksa. Pracuję w domu przy komputerze i zauważyłem, że codzienny wysiłek bardzo mi pomaga nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim psychicznie.

W tej chwili to wygląda tak:

Poniedziałek	bieganie (5-15km)
Wtorek	siłownia StrongLifts 5x5
Środa	basen ok. 30-40 min.
Czwartek	siatkówka (2 godziny gry razem z rozgrzewką)
Piątek	bieganie (5-15km)
Sobota	siłownia StrongLifts 5x5
Niedziela	basen ok. 30-40 min.

Starałem się dopasować dni tak, żeby zawsze po największym wysiłku (w moim przypadku to siłownia) był basen, który traktuję bardzo lajtowo i nie przeforsowuję się tam za bardzo.
Na razie cisnę tak już dwa tygodnie i nie zauważyłem nigczego niepokojącego oprócz zwiększonego apetytu co utrudnia mi trzymanie diety. Co moglibyście mi podpowiedzieć, żebym się nie pochorował i nie wpadł w jakieś spowolnienie metabolizmu i inne straszne rzeczy, na które trafiłem w internecie.

I jeszcze ankietka:
Płeć : M
Wiek : 28
Waga : 83
Wzrost : 183
Cel treningowy: dobre samopoczucie, wysoka sprawność fizyczna
Staż treningowy na siłowni : 4 lata
Uprawiane inne sporty : bieganie, bieganie na nartach, rower, siatkówka, basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : czysta micha raczej, ale bez kalkuatora w ręku, 1-2 cheat days w tygodniu
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : białko, omega-3, witamida d, kreatyna cyklicznie
Ostatnio przerabiany plan: stronglifts 5x5
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 130 przysiad, 180 martwy, 80 ławka


Zmieniony przez - gasky w dniu 1/9/2018 8:40:47 PM

To normalne że apetyt rośnie, wieksza aktywność to i organizm domaga się pożywienia, mozesz policzyć sobie ile potrzebujesz kalorii https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html