Fbw pod siłę do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: siłę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 906

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

2ky

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 455

Siema. Układam fbw z naciskiem na poprawę siły w głównych bojach. Na siłkę chodzę co 3ci dzień. Staż 1,5roku (w wakacje nie ćwiczyłem). Ułożyłem taki plan i chciałbym żeby ktoś napisał czy jest ok czy coś pozmieniać.

Przysiad front
Wyciskanie na płaskiej
Martwy klasyczny
Podciąganie podchwytem
Ohp
Dipy
Brzuch

Wszystko 5x5

Nwm też czy zamiast podciągania podchwytem nie dać podciągania szeroko lub chwytem neutralnym. Może się wydawać że trening dość obszerny ale po każdym treningu mam 2 dni na regenerację.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Kiepsko będzie z budowaniem siły jak będziesz robił to samo na każdym treningu. Dałbym dwa zestawy i w drugim wrzucił inne ćwiczenia w zakresach 8-10p.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat