Szacuny
1
Napisanych postów
78
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3609
Witajcie, zaczynam treningi i co w moim przypadku bardzo ważne - dietę. Przy moim wzroście(195 cm) ważę bardzo mało bo około 75 kg. Celem diety i treningu jest oczywiście przytycie i nabranie mięśni. Na początku zamierzam trenować zgodnie z wytycznymi:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Co sądzicie na temat takiego domowego treningu, czy warto, czy efekty przy odpowiednim zaangażowaniu będą w miarę zadowalające?
Jeśli chodzi o sam trening, to czy nie warto trenować każde ćwiczenie do jakiejś określonej liczby powtórzeń (w linku podane, że do zmęczenia) - 3 serie każdego ćwiczenia po 20 powtórzeń na początek? Trening co 2 dni?
Z góry dziękuję za wszelką pomoc.
Szacuny
1013
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136829
Zrobisz 3x20 pompek w staniu na rękach? Bez żartów. Przy niskim poziomie wytrenowania i tak ilość tych powtórzeń w serii będzie sięgała kilkunastu i żadne pobożne życzenia, planowanie i liczenie tu nie pomogą. Po prostu w miarę wzrostu wytrenowania tych powtórzeń będzie coraz więcej w seriach. Po mojemu bierz tak jak jest to rozpisane, poćwicz kilka miesięcy i dopiero po jakimś czasie zaczniesz skalować
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3609
Gats 2
Zrobisz 3x20 pompek w staniu na rękach? Bez żartów. Przy niskim poziomie wytrenowania i tak ilość tych powtórzeń w serii będzie sięgała kilkunastu i żadne pobożne życzenia, planowanie i liczenie tu nie pomogą. Po prostu w miarę wzrostu wytrenowania tych powtórzeń będzie coraz więcej w seriach. Po mojemu bierz tak jak jest to rozpisane, poćwicz kilka miesięcy i dopiero po jakimś czasie zaczniesz skalować
Rozumiem, rozumiem. Czyli tak jak jest rozpisane,do zmeczenia? Bo to będzie oznaczało, że w każdej kolejnej serii powtórzeń będzie coraz mniej :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12086
Napisanych postów
160548
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234867
osobiscie bym wystartowal z domatorem i w miare mozliwosci juz gromadzil sprzet, aby jednak trenowac tez z ciezarami, dosc szybko organizm przyzwyczai sie do wysilku tego typu, gdy bedziesz wszystko robil odpowiendio