FBW 3dniowy do oceny

Witam, proszę o ocenę 3dniowego FBW, wcześniej ćwiczyłem push pullem, ale teraz nie bardzo mam czas na 4dni treningu w tygodniu. Coś zamienić? Coś dodać/coś wywalić?

A
Przysiady 4s 12/10/8/6
Wiosłowanie sztangą 5s 12/10/10/8/6
Wyciskanie płaska 4s 12/10/8/6
Uginanie ze sztangielkami 5s 12/10/10/8/6
OHP 4s 12/10/8/6
Wyciskanie francuskie na ławce 4s 12/10/8/6
Łydki 3s 10/10/10
Allahy 4s 12/10/10/8

B
Martwy 5x5
Podciąganie 4x max
Klata brama 4s 12/10/8/6
Biceps brama 5s 12/10/10/8/6
Wznosy boczne 4s 12/10/8/6
Dipy 4s 12/10/8/6
Deska 4x 45 sek

C
Zakroki 4s 12/10/10/8
Żuraw 4s 12/10/8/6
Plecy przyciąganie wyciąg dolny 5s 12/10/10/8/6
Wyciskanie hantli dodatni 5s 12/10/10/8/6
Bicek 7ki (nie wiem czy w fbw się opłaca jako jedno ćwiczenie)
Tylny akton barku 4s 12/10/8/6
Prostowanie górny wyciąg tricek 4s 12/10/8/6
Coś na brzuch

w B na klate daj dipy na poreczach i bedzie oki

W sumie w planie 3 dniowym też możesz machnąć sensowne push pull. Ale jak dorzucisz to co wspomniał Tomq będzie klasa.