Czy wliczać kalorie z warzyw w diete ? wrapsy pszenne, brzuch

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 76 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4962

1.Czy jest sens wliczac kalorie z warzyw podsmażanych w dietę, jeśli podliczam olej kokosowy? Nie chodzi mi tutaj o kaloryczne warzywa typu brokuł, ziemniak, tylko o jakieś dodatki typu szczypiorek, pomidor, ogórek.
To prawda, że przy smażeniu warzyw ich kaloryczność wzrasta ?

2.Czy jeśli dwa razy na tydzień dodam sobie do diety gotowe wrapsy pszenne, aby zrobić z tego tortille, to w jakiś sposób wpływa to na diete, skoro mam zliczone zapotrzebowanie i wszystko się zgadza ?

3.Co możecie poradzić na wzdęcia, problemy z brzuchem, gazy , po zjedzeniu chleba,makaronów , czasem produktów wysoko białkowych ? Kiedyś jadłem śmieciowo, nie miałem problemów z brzuchem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699737

athrenalineee
1.Czy jest sens wliczac kalorie z warzyw podsmażanych w dietę, jeśli podliczam olej kokosowy? Nie chodzi mi tutaj o kaloryczne warzywa typu brokuł, ziemniak, tylko o jakieś dodatki typu szczypiorek, pomidor, ogórek.
To prawda, że przy smażeniu warzyw ich kaloryczność wzrasta ?

Jezeli wliczasz tłuszcz to nie , jednak nie widzę sensu podsmażania ogórka czy szczypiorku

2.Czy jeśli dwa razy na tydzień dodam sobie do diety gotowe wrapsy pszenne, aby zrobić z tego tortille, to w jakiś sposób wpływa to na diete, skoro mam zliczone zapotrzebowanie i wszystko się zgadza ?

Zależy na jakim etapie jesteś oraz jaki masz cel dietetyczny
Napewno Cię nie zabije

3.Co możecie poradzić na wzdęcia, problemy z brzuchem, gazy , po zjedzeniu chleba,makaronów , czasem produktów wysoko białkowych ? Kiedyś jadłem śmieciowo, nie miałem problemów z brzuchem.

Stopniowe eliminiwanie produktów i szukanie tych które powodują te dolegliwości

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

1. Warzyw warto wrzucić w miskę orientacyjnie, nie mówię, by ważyć, oczywiście nie mówię o ziemniakach, straczkach, bulwach, czy awokado, reszte owszem - można ominąć.
Kaloryczność wzrasta, bo jest tłuszcz - logika myślenia.
2. Skoro się zgadza, to czemu nie, ale wrapy są dość przetworzone (zazwyczaj oleje utardzone dodają etc), być może znajdziesz jakiś z lepszym składem, z tego co wiem to Lidl, Aldi, czy Auchan mają takie. Pamiętaj o urozmaiceniu, liczy się nie jeden produkt, a ogól diety.
3. Albo eliminację produktów, które powodują problemy (być może gluten, laktoza, białka mleka), ale też spojrzenie na dietę całościowo, czy pijesz odpowiednio dużo wody, czy tłuszcze są na dobrym poziomie, czy jadasz odpowiednia ilosc błonnika, wszystko ma wpływ na to.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

athrenalineee

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 76 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4962

Okej wszystko rozumiem, jeśli chodzi o błonnik, wydaje mi się, że jem go dość dużo (codziennie kasze/ryże/makaron/płatki owsiane lub jaglane/owoc).

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Nadmiar błonnika też nie jest dobry. A co do przyczyny wzdęc po produktach "wysokobiałkowych" - to znaczy jakich?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

1 kaloryczność warzyw nie wzrasta, z 20 kalorii się nie zrobi 30, prędzej się może zmniejszyć. Chyba że doliczysz do nich olej to tak
2 mozna dodać
3 moze za dużo błonnika, produktów zbożowych.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

athrenalineee

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 76 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4962

Dziennie potrafie zjeść max 6 kromek chleba

Wartość odżywcza w porcji (2 kromki=65g)
Węglowodany 20g/ cukry 0,9g/ Białko 4,4g/ Tłuszcz 4,9g/
kw. tł. nasycone 0,7g/ Błonnik 5,7g/ Sól 0,66g

Zazwyczaj, gdy jem rano jajecznice to do tego dorzucam 1 kromke chleba + warzywa.
W szkole jem 2 kanapki (4 kromki) tego chleba, gdy zjem takie kanapki, po 1h mam jazde w brzuchu, po 2h kończę w toalecie.
Wieczorem jem do twarogu kromke chleba.

Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-01-21 18:18:40

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Co do pieczywa, koleżnaka np nie moze jeść pełnoziarnistego, od razu problemy z ukąłdem trawiennym, jedynie zwykłe pszenne nie powoduje u niej problemów

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...