Duże zmęczenie po FBW (Wcześniej na push-pull Radka S tryskałem energią).

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3941

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

190

Cel treningowy

Redukcja

Staż treningowy na siłowni

rok

Uprawiane inne sporty

siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full siłownia

Dieta

3 posiłki dziennie, BTW: 180g, 300g, 80g (2640 kcal)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

push pull radka słodkiewicza

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

100kg przysiad, 110 MC, wyciskanie na płaskiej 75kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lurker83

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 414 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33775

Dokładnie jak napisał rion10. Możesz dorzucać po 1 kg jak masz możliwość lub dokładać co tydzień. Stwierdzenie "z treningu na trening" jest umowne. Najważniejsze jak to już zostało napisane, żeby progresja była stała i regularna.

...

krisswoj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2254

Ostatnie pytanie: Czy mogę naprzemiennie co trening wyciskać raz na ławce płaskiej, a raz na górnym skosie? Oraz tak samo przy podciąganiu: raz nadchwytem, a potem podchwytem?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

krisswoj
Ostatnie pytanie: Czy mogę naprzemiennie co trening wyciskać raz na ławce płaskiej, a raz na górnym skosie? Oraz tak samo przy podciąganiu: raz nadchwytem, a potem podchwytem?

Oczywiście, że możesz. Plan będzie bardziej różnorodny zarówno dla mięśni piersiowych jak i grzbietu i bicepsa/tricepsa.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat