Makro na redukcji

Wiek: 22
Waga: 100kg
Wzrost: 179cm
Aktywność fizyczna: Niska

Z obliczeń zapotrzebowanie wyniosło ok 2500-2600kcal, wiec kcal uciete do 2300. Rozkład B/T/W 200/83/188
Ustalone na podstawie info od Daniela Ortegii. Trochę mi sie nie podoba ten rozkład, ze wegle takie małe, ale z tego co pamietam to zawsze dobrze mi waga leciala na niskich weglach. Co myslicie taki rozklad BWT moze byc?

Mało tych kalorii
Wypełnij ankiete
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Wrzuć również wyliczenie zapotrzebowania. Coś jest ono zbyt niskie:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 

Przy takim zatłuszczeniu pomyśl nad rotacją kalorii, dnt mało węglowodanów a wiecej tłuszczy z kolei w dt na mniej tłuszczu a więcej węglowodanów.
Pozdrawiam