Treningi mam poniedziałek, środa, piątek.
Przed 10 minut rozgrzewki + 5 minut rowerek.
Taki trening co przedstawiam zajmuję mniej więcej 75 minut, po treningu 30 minut rowerek.
Nogi
2 ćwiczenia po 4 serie max do 6-8 powtórzeń
Plecy
2 ćwiczenia po 4 serie max do 6-8 powtórzeń
Klatka
1 ćwiczenie 4 serie max do 6-8 powtórzeń
Barki
1 ćwiczenie 4 serie max do 6-8 powtórzeń
Biceps
1 ćwiczenie 4 serie max 6-8 powtórzeń
Triceps
1 ćwiczenie 4 serie max 6-8 powtórzeń
Brzuch
2 ćwiczenia góra/dół po 3 serie 15-20 powtórzeń
Kaptury
1 ćwiczenie 3 serie 10-12 powtórzeń
Łydki
1 ćwiczenie 3-4 serie na max
1. W tej chwili mam system ćwiczeń A B C. Zastanawiam się, czy nie lepiej byłoby zrobić Poniedziałek - A, Środa - B, Piątek - A
2. Mogę dodawać ćwiczenia na maszynach, czy bardziej skupić się na ćwiczeniach bez maszyn. Nie pamiętam jak te typy ćwiczeń się nazywały.