TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jeżeli dobrze tolerujesz to możesz trenować na czczo . Nie widzę problemu
...
Napisał(a)
Żaden trening nie powinien odbywać się na czczo,aby nie wystąpiła hipoglikemia i będzie więcej strat niż pożytku.Potrzebną do pracy glukozę organizm weźmie po prostu z mięśni rozkładając białko,aby do tego nie doprowadzić wystarczy wypić odżywkę lub wziąć aminokwasy całodzienne,które zostaną w razie potrzeby zamienione na glukozę.Pozdrawiam.
rower1
...
Napisał(a)
Tak czy inaczej po 2 treningach na czczo z samym BCAA nie daję rady, brakuje mi sił, wracam do odżywki.
...
Napisał(a)
Jeżeli zle tolerujesz to oczywiście ze zrezygnuj .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Załaduj węgle na noc w dniu poprzedzającym trening.
Rano bulletproof coffee
U mnie przy crossficie sprawdzało się idealnie - było pobudzenie po kofeinie, nie było ssania z uwagi na tłuszcze i odrobinę białka, nie czułem żadnego dyskomfortu związanego z pełnym żołądkiem. Nawet najbardziej dynamiczne ćwiczenia i ewolucje (a jest ich trochę przy crossficie) nie powodowały żadnych cofek czy parcia na rzyganie.
Przepis na bulletproof:
- Mocna kawa
- 20ml oleju kokosowego lub oleju MCT
- Pół miarki białka
- Łyżka masła orzechowego
Mieszać najlepiej w blenderze - fajna pianka i jednolita konsystencja.
Polecam spróbować :)
Rano bulletproof coffee
U mnie przy crossficie sprawdzało się idealnie - było pobudzenie po kofeinie, nie było ssania z uwagi na tłuszcze i odrobinę białka, nie czułem żadnego dyskomfortu związanego z pełnym żołądkiem. Nawet najbardziej dynamiczne ćwiczenia i ewolucje (a jest ich trochę przy crossficie) nie powodowały żadnych cofek czy parcia na rzyganie.
Przepis na bulletproof:
- Mocna kawa
- 20ml oleju kokosowego lub oleju MCT
- Pół miarki białka
- Łyżka masła orzechowego
Mieszać najlepiej w blenderze - fajna pianka i jednolita konsystencja.
Polecam spróbować :)
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Wszystko fajnie tylko musiałbym to zbilansować w ciągu dnia i chodzić pewnie głodny :D Albo jeść suchego kurczaka żeby nie przegiąć z tłuszczem
...
Napisał(a)
rower1Żaden trening nie powinien odbywać się na czczo,aby nie wystąpiła hipoglikemia i będzie więcej strat niż pożytku.Potrzebną do pracy glukozę organizm weźmie po prostu z mięśni rozkładając białko,aby do tego nie doprowadzić wystarczy wypić odżywkę lub wziąć aminokwasy całodzienne,które zostaną w razie potrzeby zamienione na glukozę.Pozdrawiam.
Jakby tak było to większość trenujących rano by padała jak "muchy"
1
...
Napisał(a)
Ta odżywka bialkowa nie spowoduje, że będzie Ci się lepiej trenowalo. To raczej kwestia głowy. Zjedz solidna kolację z duża ilością węglowodanów i powinno być dobrze.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły