Zmieniony przez - Dom14 w dniu 2018-02-18 22:33:17
...
Napisał(a)
Witam chciałbym się zapytać jak powinien wyglądać trening mma poza sala chodzi mi o trening kondycyjny itd jakie stacje robić ile ćwiczyć itp
Zmieniony przez - Dom14 w dniu 2018-02-18 22:33:17
Zmieniony przez - Dom14 w dniu 2018-02-18 22:33:17
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak o kondycje chodzi to polecam ci biegać a jak juz uzyskasz/lub juz masz jakaś kondycje to biegi interwalowe polecę. Jesli ci chodziło o trening siłowy to sie nie wypowiem
...
Napisał(a)
Tu masz przykład treningu kondycyjnego
Tydzień 1:
Poniedziałek: Ciągły bieg 10- 15 minut
Czwartek: Ciągły bieg 15 minut
Tydzień 2:
Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut
Środa: Ciągły bieg 20 minut
Piątek: Ciągły bieg 30 minut
Tydzień 3:
Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut
Środa: Bieg interwałowy ok. 30metrow max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć 5x*.
Piątek: Ciągły bieg 30 minut
Tydzień 4:
Poniedziałek: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć 5x.
Środa: Ciągły bieg 30 minut
Piątek: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć 5x.
Tydzień 1:
Poniedziałek: Ciągły bieg 10- 15 minut
Czwartek: Ciągły bieg 15 minut
Tydzień 2:
Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut
Środa: Ciągły bieg 20 minut
Piątek: Ciągły bieg 30 minut
Tydzień 3:
Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut
Środa: Bieg interwałowy ok. 30metrow max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć 5x*.
Piątek: Ciągły bieg 30 minut
Tydzień 4:
Poniedziałek: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć 5x.
Środa: Ciągły bieg 30 minut
Piątek: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć 5x.
...
Napisał(a)
Jako jeden trening to niewiem. Rób osobno, w jeden dzień kondycyjny a w drugi siłowy i na zmianę
...
Napisał(a)
Tu masz trening siłowy
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Tam niżej (CZEŚĆ 2) masz plan treningowy a wyzej wyjaśnienia każdego ćwiczenia ;)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Tam niżej (CZEŚĆ 2) masz plan treningowy a wyzej wyjaśnienia każdego ćwiczenia ;)
...
Napisał(a)
Kondycyjnego z siłowym na jednej sesji nie zrbisz, to dwa inne wysiłki
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
trening FBW 2-3x week, reszta w rekach sali i np treningu interwalowego
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły