Ocena diety na redu 2,1k czy mozna pop cool chips

wItam, 20 lat, 78kg wagi, 177cm. Jestem od msc na redukcji, schudlem z 81,5 do 78. Chcialem prosic o ocene diety i odpisanie mi czy moge spozywac codziennie PopCool Chips. Jedna paczka ma 60g, skład jest naprawde spoko, aczkolwiek wiadomo, ze jest to produkt wysoko przetworzony i stad pytanie nie o moje zdrowie, ale o sylwetke. Czy 60g takiego produktu dziennie moze miec jakis zly wplyw na sylwetke, jesli mieszcze sie w makro, a naprawdę będąc na redukcji nie mam ochoty zjadać węgli w ogole, ale wiadomo ze jakos tam sie ochote na cos `innego` zawsze ma. I dlatego pomyslalem, ze jako iz i tak mam malo wegli to te chrupki bym wcinal, bo niesamowicie dobry humor mam jak sobie takie zjem. Jesli chodzi o kcal, jadlem ok 2,4k kcal. Zmniejszalem z biegiem czasu i teraz chce spozywac max 2,1k kcal. Dzięki ;d




Jeżeli coś tutaj skład tych chipsów. Polecam czytac z oficjalnej strony producenta: kukurydza popcornowa – bez łuski (85%), oliwa z wytłoczyn oliwek, sól, papryka w proszku, cukier, cebula w proszku, hydrolizat białka roślinnego (z soi), ekstrakt z drożdży, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, barwnik: ekstrakt z papryki, aromat dymu wędzarniczego (zawiera gorczycę).

Jak coś biore codziennie omega 3 po 2 kapsulki, bo omega 6 dostarczam z masla orzechowego. :D



Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-02-26 19:33:20

jeżeli wliczasz te chrupki i daja ci sile psychiczna by się katować to jedz je na zdrowie większego wpływu na sylwetke mieć nie będą. Dieta dla mnie jakas dziwna i te polaczenie skladnikow jogurt i kurczak maslo orzechowe dieta wygląda na mało realna do zjedzenia ale jak dajesz rade. ja bym tylko ten ryz bialy na kasze gryczana czy brązowy zamienil nizsze ig ma
a chipsy najlepiej wcinaj bezpośrednio po treningu to może te węgle nawet się przydadza


Zmieniony przez - Cerber89 w dniu 2018-02-26 20:21:14

Zmieniony przez - Cerber89 w dniu 2018-02-26 20:22:19

Wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne. Ilość wydaje się zbyt niska:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 

Cerber ja sie nie katuje przy mojej diecie, wrecz przeciwnie. Chodzi po prostu o to, ze ostatnimi czasy sprobowalem sobie bodajze lays prosto z pieca i od tatmtej pory ciagle mam ochote na cos w tym stylu. Nie mam w ogole ochoty na slodycze itd, po prostu cos w rodzaju chipsow, a te pop cool chipsy zajadalem z 5 lat temu i do dzis mam do nich sentyment :D

Ryzu jem 30g czyli mniej niz 1/3 torebki, po prostu przy dosc sporej ilosci piersi warto czasami przegryzc ryzem. Co do laczenia, jogurtu naturalnego uzywam zamiast masła, gdyz jedyne maslo jakie mi smakuje to masło roslinne, a jego nie moge jesc niestety( prawdziwe maslo dla mnie jest feee). W posilku o 18 jem ryz, kurczaka, salate i pomidorki koktajlowe, a popijam to koktajlem z buraka, selera, marchwi, pietruszki i pora. Jak juz jestem najedzony zjadam sobie po prostu pelna lyzke masla orzechowego i banana w miedzy czasie zeby troche slodko sie w buzi zrobilo.

Domer moje zapotrzebowanie wynosi te 2,9k kcal. Nie mam za bardzo czasu i checi liczyc tym dlugim sposobem, bo chce by mi mozg troche odpoczal, ale 2,9k kcal przy pracy siedzacej i cwiczeniom 3x w tyg wydaje sie byc w porzadku. Zadnych aerobow nie robie, jedynie 40-50 min spaceru dziennie( co spala z 150 kcal)






Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-02-26 20:54:32

No to jak Ty nie masz ochoty liczyć , to dlaczego my mamy mieć ochotę Ci pomagać ?
To akurat jest najdokładniejszy wzór

co do zapotrzebowania kalorycznego wyliczałem swoje bardzo dokładnie i przy pracy fizycznej i ostrym treningu wychodzilo około 2900-3100 a jestem 15kg cięższy od kolegi a redukcja u mnie daje jakies efekty przy 2200-2500 kcal wiec prawie 1000 mniej wiadomo ze można redukowac kilka miesięcy na -300 ale to kwestia indywidualna. Pytal o chrupki wiec swoja odpowiedz podtrzymuje.

Cerber89
Skończ już doradzać bo cierpliwość się kończy ,bzdury wypisujesz

Masz inne zdanie piszesz ja mam inne ty zamiast wykorzystać swój nieomylny umysł tylko podważasz słowa innych nie pisząc niczego sensownego przytocz konkretne argumenty. Bo widze ze jest tendencja by tylko krytykować piszących wcale im nie pomagając.

Obliczylem 1 punkt czyli bmr i wyszlo 1982,62. Na tym sie zatrzymalem bo nastepny punkt czyli ponadczasowa przemiana materii.. Co to ma byc. Pisze ze 7kcalna minute sie spala potem jakis EPOC i 4-7pr dziennego zapotrzebowania. Co mam z tego wywnioskowac? I tak zapotrzebowanie wyjdzie w okolicy 2,9k kcal a tutja musze tracic czas na rozkminy o co tu chodzi bo nie jest to napisane na chlopski rozum.

Nie rozumiem zbytnio z czym masz problem bowiem ten artykuł powinien pomóc Ci to zrozumieć
https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-27 10:42:49

Przecież masz dokładnie opisany przykład na innej osobie. Nie powinno to stanowić żadnego problemu.