Prosze o odpowiedz na wazne pytanie !

witam, chodzilem na silownie 7 m-cy, od 2 m-cy mam przerwe poniewaz mialem kontuzje nadgarstka, juz mi przechodzi i od grudnia planuje powrót na silownie. Mam 16 lat, 186cm wzrostu i 78kg, moim celem jest masa. I mam pytanie, czy lepiej mase zrobie treningiem cyklicznym czy zwyklym treningiem na mase?? W treningu cyklicznym naleze chyba do 2 grupy. i trening a chyba bo mialem duza przerwe. Gdzie sa kolejne cykle do drugiej grupy?? bo znalazlem tylko 1 cykl te obwodowe cwiczenia. Mam tez pytanie co to znaczy ze robimy 15 powt z zapasem 3 ktorych nie wykonujemy? oraz trening aerobowy ok 5 minut z 85 carbo max. I jeszcze tak: w moim przypadku nie realne jest zebym mial diete, postaram sie jesc 5 razy dziennie duzo bialka i wegli, ale diety nie bede mial bo w moim przypadku nie jest to realne. i chcialem spytac jakie najlepiej by mi pasowalo kupic suple? bialko, gainer, czy bulk ?? a moze carbo i bialko?? prosze o pomoc. Pozdrawiam

W kupie siła !!!:)

i tym pytaniem poruszyles sprawy ktorymi powinienes sie zajac osobno w kazdym przeznacznym do tego dziale
Tak tez zrob.

oproc tego :
I mam pytanie, czy lepiej mase zrobie treningiem cyklicznym czy zwyklym treningiem na mase??
A CZYM TO SIE ROZNI TWOIM ZDNIAEM BO NI EKUMAM.

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

"co to znaczy ze robimy 15 powt z zapasem 3 ktorych nie wykonujemy?"
oznacza to, ze jestes w stanie wykonac lacznie 18 poprawnych powtoorzen, a rzeczywistosci robisz ich 15

"trening aerobowy ok 5 minut z 85 carbo max."
trening aerobowy to trening tlenowy /typu rowerek, bieznia etc/; 85%HR max - oznacza to, ze wykonoojesz go z intensywnoscia 85% twojego hr max; hr max /liczbe uderzen serca/ obliczasz 220-wiek

"w moim przypadku nie realne jest zebym mial diete, postaram sie jesc 5 razy dziennie duzo bialka i wegli, ale diety nie bede mial bo w moim przypadku nie jest to realne."
jesli cokolwiek chcesz osiagnac - moosisz miec zbilansowana diete!

- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

"chcialem spytac jakie najlepiej by mi pasowalo kupic suple? bialko, gainer, czy bulk ?? a moze carbo i bialko??"
bez diety nic nie koopooj - to nie ma sensu; soole/odzywki sa po to, aby jak wskazooja ich nazwy - uzoopelniac diete... a ty jej nie masz

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~goering sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.