...
Napisał(a)
Witam, trenuje boks od 6 msc, idzie mi wydaje mi się całkiem dobrze, dlatego chciałbym robić poza tym treningiem 3x w tygodniu coś jeszcze. Co polecacie? Myślałem nad interwałami lub treningami obwodowymi, lecz wolałem spytać tutaj i się dowiedzieć więcej od bardziej doświadczonych ludzi. Dzięki z góry.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Ćwiczenia ciałem i z ciężarami.(poza treningiem technicznym i kondycyjnym)
- trening poza salą - priorytet boks
- czy mozna jednoczesnie chodzic na silke i na boks :sil,boks,silk,boks. itd
- jaki boks lepszy kick boks /boks tajski /
- Treningi walki,a wykorzystywanie umiejętności poza salą treningową
- Trening w domu poza salą
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
max1111Witam, trenuje boks od 6 msc, idzie mi wydaje mi się całkiem dobrze, dlatego chciałbym robić poza tym treningiem 3x w tygodniu coś jeszcze. Co polecacie? Myślałem nad interwałami lub treningami obwodowymi, lecz wolałem spytać tutaj i się dowiedzieć więcej od bardziej doświadczonych ludzi. Dzięki z góry.
moze trening silowy 2x w tygodniu ?
ja proponuje takie takie 2 mini zestawy:
zestaw 1
martwy ciag 3x
dipsy 3x
podciaganie podchwytem 3x
zestaw 2
przysiad ze sztanga 3x
wyciskanie lezac 3c
OHP 3x
do tego dodaj brzuch z pilka lekarska (jezeli na treningach cwiczycie brzuch to nie ma sensu wtedy)
mozesz tez kupic worek bokserski i cwiczyc dodatkowo w domu 8rund po 2,3 minuty, tylko nie bezsensownego nawalania.
...
Napisał(a)
A możesz częściej trenować boks? To by było najlepsze. Jak nie, to zastanów się czego ci najbardziej brakuje. Jak nie dajesz rady kondycyjnie to interwały, jak brakuje ci siły uderzenia to siłownia. Chyba, że nie wiesz w czym masz braki to wtedy najlepsze będą interwały, bo kondycja to podstawa w boksie. Mogłoby to być tak:
10 min trucht - rozgrzewka
5x (30 sek sprint + 1 min trucht)
10 min trucht - schłodzenie
Możesz manipulować stosunkiem sprint do trucht.
AA3, takim treningiem to się zajedzie. Nie da się trenować ciężkoatletycznie i boksować. Trening na siłowni musi być odpowiednio zmodyfikowany dla boksera i to co podałeś to nie jest najlepszy pomysł.
Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-04-02 19:29:59
10 min trucht - rozgrzewka
5x (30 sek sprint + 1 min trucht)
10 min trucht - schłodzenie
Możesz manipulować stosunkiem sprint do trucht.
AA3, takim treningiem to się zajedzie. Nie da się trenować ciężkoatletycznie i boksować. Trening na siłowni musi być odpowiednio zmodyfikowany dla boksera i to co podałeś to nie jest najlepszy pomysł.
Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-04-02 19:29:59
...
Napisał(a)
SzKA możesz częściej trenować boks? To by było najlepsze. Jak nie, to zastanów się czego ci najbardziej brakuje. Jak nie dajesz rady kondycyjnie to interwały, jak brakuje ci siły uderzenia to siłownia. Chyba, że nie wiesz w czym masz braki to wtedy najlepsze będą interwały, bo kondycja to podstawa w boksie. Mogłoby to być tak:
10 min trucht - rozgrzewka
5x (30 sek sprint + 1 min trucht)
10 min trucht - schłodzenie
Możesz manipulować stosunkiem sprint do trucht.
AA3, takim treningiem to się zajedzie. Nie da się trenować ciężkoatletycznie i boksować. Trening na siłowni musi być odpowiednio zmodyfikowany dla boksera i to co podałeś to nie jest najlepszy pomysł.
Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-04-02 19:29:59
Niestety nie ma opcji bo treningi mamy tylko 3x razy w tyg. Co do interwałów to planuje je robić 1x w tygodniu. A co myślisz o dodatkowym jakimś treningu obwodowym ze stacjami??
...
Napisał(a)
max1111Dlaczego nie spytasz się trenera On także jest bardziej doświadczony...trenuje boks od 6 msc [...] chciałbym robić poza tym treningiem 3x w tygodniu coś jeszcze. Co polecacie? [...] wolałem spytać tutaj i się dowiedzieć więcej od bardziej doświadczonych ludzi.
A. I zna Ciebie. Widzi jak Ci idzie na treningach.
1
...
Napisał(a)
Stacyjki też dobry pomysł. MMA dobrze mówi - jak spytasz trenera to nie dość, że się dowiesz co najlepsze będzie dla ciebie, to jeszcze trener zobaczy, że jesteś ambitny, a to zawsze punktuje.
Polecane artykuły