Szacuny
0
Napisanych postów
117
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
38619
U mnie wszystko się bierze z tego, że każdy Koks na siłowni podpowiada inaczej i to jest chyba moje 12 już podejście do techniki :D. Dlatego też postanowiłem by ktoś bardziej obyty w temacie techniki wypunktowal. Szyja tak samo "jakbyś chciał nią ciągnąć ciężar, ma być lekko do góry" stąd ta postawa, a przede mną nie ma lustra tylko taka technika.
Co do mięśni brzucha nie wiem jak sprawdzić czy mam dobrze napięte :)? Czy znak, ze przy dużym ciężarze i obiedzie godzinę wcześniej podeszlo mi do gardła ("tłoczenia") to wystarczy, czy niekoniecznie?
A co do neutralnie łopatek tzn nie robić spiecia na dole?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nagraj jeszcze jeden film ale tym razem bez koszulki i na ciężarze roboczym. Wtedy porozmawiamy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12041
Napisanych postów
160433
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234394
Koszrek
U mnie wszystko się bierze z tego, że każdy Koks na siłowni podpowiada inaczej i to jest chyba moje 12 już podejście do techniki
to trzmaj sie jednego podejscia, a nie pytasz 12 roznych osob%)
glowa przedlozeniem grzbietu inaczej glowa ciagnie barki i szybko siadzie odcinek szyjny
Mam wrażenie że ciąg u Ciebie polega tylko na prostowaniu się w biodrach i kolanach - zwróć uwagę na rysunek który wkleiłem, na punkt II - biodra powinny zejść w dół po oderwaniu sztangi od podłogi.
Masz tam narysowane kąty między ramieniem a najszerszym grzbietu - zwróć na nie uwagę.
Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-08 11:37:50
Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-08 12:37:20
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ślizgaj te sztangę po udach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
38619
Czyli jeśli będę robić jak ten gość powinno być ok? Pytam bo wydaje mi się oglądając, że robi podobnie jak piszecie, a przepadam za jego filmikami na yt.
Bo nie wiem czy np mogę się tym wzorować, bo jednak ma inną pozycje niż ta z obrazka (Bo kiedyś właśnie z tego starałem się nauczyć techniki)?
Zmieniony przez - Koszrek w dniu 2018-05-09 07:26:18