Pomoc przy redukcji ANKIETA

Na początek może wylicz zapotrzebowanie kaloryczne pod przyjętą aktywność fizyczną.

Witam, takie nietypowe pytanie Zna ktoś problem z logowaniem na potreningu ? CHce uzupełnić dzisiejsza diete i po zalogowaniu automatycznie cofa mnie do logowania spowrotem.

Ogarnięte. Dieta 01.05.2018
Dalej nisko z tłuszczami i duże obcięcie. Ale nie jestem w stanie więcej zjeść.
Zapotrzebowanie kaloryczne jakie na chwile obecną przyjmuje to 2971
na siłownie siłą rzeczy mogę iść dopiero jakoś od połowy/końca Maja.
więc teraz skupiam się na diecie kaloriach rowerze i HIIT co środę.
Aktywność dzisiejsza 2 godziny rower.






Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-05-01 22:30:02

Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-05-01 22:32:59

Wklej wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, o którym pisałem powyżej. Serek almette nie jest produktem wartym spożywania. Produkty wrzuć jeszcze raz przed obróbką.

To już są ilości po obróbce. Filet z kurczaka po ugotowaniu wrzucony na wagę. Łosoś świeży kupny. A zapotrzebowanie wyliczałem z podwieszonego tu tematu. wyszło 2971 przy założeniu 2 treningów w tygodniu. zaznaczyłem to z uwagi na jazdę na rowerze i HIIT raz w tygodniu.

Wesolyromek12345

To już są ilości po obróbce. Filet z kurczaka po ugotowaniu wrzucony na wagę. Łosoś świeży kupny.

zawsze wszystko wazysz przed obrobka termiczna i takie wartosci wpisujesz w dziennik posilkow.

Zdecydowanie należy ważyć produkty przed ich obróbką.

Nie ulega wątpliwości, iż każdy produkt należy ważyć przed obróbką termiczną.

Jakbym miała w menu gotowaną pierś z kurczaka, to też nie miałabym ochoty na jedzenie Zmień mięsa na bardziej tłuste, to i tłuszcze podskoczą. Jajka, masło do chleba, którego jest za dużo. Miód to dodatek, ale 25 g to nie dodatek, tylko za dużo.