Dieta 3500kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , kcal

Ilość wyświetleń tematu: 3827

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Masa mięśniowa

Waga

Wzrost

188

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

+/- 15

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3 treningi hst w tygodniu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Podobna do tej stosowałem ją rok temu w wakacje.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Wszystko w normie

Stosowana lub planowana suplementacja

Gainer bezpośrednio po treningu i carbo na treningu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

CezarXIII

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5240

Okej dziękuję za pomoc. Wrzuce tutaj rozpisaną dietę z waszymi radami do oceny.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Nie masz jeść tylko śledzi, warto rotować rybami, do wyboru: śledź, mintaj, pstrąg, morszczuk, łosoś dziki, halibut, też wspomniane szproty, dorsz. Nie wszystkie z nich dostarczają duże ilości DHA i EPA, ale mają swoje inne wartości. Jeśli dobrze tolerujesz orzechy to jak najbardziej warto je wprowadzić, gdyż cechują się wysoką wartością odżywczą, chociażby migdały mogą skutecznie pomóc wzbogacić dietę o witaminę E i magnez. Abstrahuując od tego, że też regulują gospodarkę cholesterolową etc.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat