Dodatkowo w Twojej diecie brakuje wapnia jak i
witaminy C. Oprócz ryb które są źródłem DHA i EPA można wzbogacić swoją dietę o ALGI, siemię lniane, orzechy włoskie. Suszonych owoców na co dzień bym unikał, gdyż są wysoko przetworzone, za to wprowadziłbym świeże owoce które stanowią źródło antyoksydantów, błonnika jak i wielu cennych witamin i minerałów.
Jak wygląda Twoja aktywność spontaniczna, tzw NEAT? gdyż trening siłowy x3 nie zawsze może być wystarczający, biorąc pod uwagę ogólną sumę wydatków energetycznych.
Ile obecnie ważysz? Jeśli trenujesz siłowo to warto byłoby podnieść podaż białka - dodatkowo również warto wziąć pod uwagę redukcje posiłków do 3-4 tak aby były bardziej sycące i odżywcze dla organizmu.