Szacuny
14
Napisanych postów
227
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3767
Cześć mój staż 2 miesiące na siłowni 85 kg 19 lat
domyślam się, ze podciąganie to jedno z lepszych ćwiczeń na rozbudowę pleców. Niestety jestem w stanie, podciągać się tylko podchwytem i to tylko ze 3-4 razy.
nachwytem idzie do połowy i dalej jakaś blokada, nie mam siły
czy to to jest winna słabych przedramion i pleców?
Jak to poprawić, czy są jakieś odpowiedniki do poprawy tego podciągania
wiem, ze jest guma, ale zastanawiam się czy ona pomoże mi na tyle, że zacznę się podciągać bez niej.
Pozdro.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Witaj
Zacząłbym od robienia 3-4 serii podciągania z asystą gum i po tym dodał kolejne 2-3 serie samych negatywów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12089
Napisanych postów
160552
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234886
zdecydowanie brakuje sily w koncowym fazie ruchu, aby dociagnac cialo do drazka. guma jak najbardziej tutaj pooze, jak i wazne beda negatywy mozesz tez wyprobowac z podwyzzenia chwycic drazek na wysokosci wlasnie zakonczenia ruchu i trzymac sie w ramach napiecia izometrycznego