Trening początkujący

Witam. Zwracam się na tym forum z prośbą do doświadczonych osób czyli większości z was o jakieś rady dotyczace treningu dla początkujących.
Teraz może coś o moim treningu. Uczęszczam na siłownie co 2 dzień,na siłowni zaczynam od rozgrzewki(szybki marsz 15-20 minut). Następnie rozciągam się,głównie ręce i przechodze do treningu siłowego.W moim treningu siłowym zaczynam od ugięć młotkowych hantelkami,następnie przechodze do ugięc stojąc z gryfem od brzucha do klatki piersiowej 5x15 powtorzen,kolejnie robie wyciskanie na ławeczce prostej gryfem prostym 3x15,kolejnie robie cwiczenie na tricepsa(uginam go zza głowy do kręgosłupa,kolejnie robie uginanie rąk w ćwiczeniu gdzie sie stoi i jest to urzadzenie ze zjezdza sie z ciezarem w dol a potem do gory stojac,kolejnie urzadzenie ze sie siedzi i tak samo sie zjezdza z ciezarem od gory do brzucha i z powrotem na szerokosci ramion, na koniec robie 10 minutowy bieg i tak zakanczam trening, na codzień robie podciągnięcia w domu 5x8,oraz dipy 6x10,nie znam się za dobrze ale proszę o rady lub wskazówki. Dziękuje

Trening zupełnie bez sensu. Zaczynasz od pompowania bicepsa a później wykonujesz jakieś kolejne izolacje, które mogą być jedynie uzupełnieniem.

Wejdź w temat podwieszony pierwszy rok treningów i zobacz na plan z etapu 3 lub 4. Tak się powinno ćwiczyć.

trening zły, w niektórych ćwiczenaich nie wiem o co chodzi o jaką maszyne co się zjeżdża w dół a potem do góry

Może maszyna do dipów.