1. Jak powinnien wygladac moj plan treningowy? Cwicze wlasciwie druga zime:P wiec nie jest bardzo zle.. mam dobrze rozbudowana klatke i nogi ale strasznie chude rece ;/ jesli ma ktos czas to moze mi ulozyc plan treningowy bez nog (w srody zazwyczaj sporo biegam itp na wf) z nastawieniem na przyrost bicepsow i ogolnie rak. Mam na silowni sztangi rozne i wyciag nie mam zadnych atlasow. Moge cwiczyc we wszystkie dni (w srode wole lightowo jak cos) narazie cwiczylem 5 - 6 dni w tygodniu codziennie inna patrie miesni od 2 tyg uzywam cwiczen ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i nie powiem dobre sa. Mam tez plan na 12 tyg na klate potrzebuje rozpiski tygodniowej kiedy co robic i jak dlugo moge ( zeby nie spalic miesni :D)bo do tej pory moj trening trwal od 1 do 2 godzin
2. Kupilem 2 produkty do ktorych namowila mnie sprzedawczyni niestety firma wydaje mi sie dziwna(ACTIVITA) ale sklad maja dobry: whey gainer 3kg (20g bialka; (12g serwatkowego)70,8 weglowodanow; tluszcz 1,5 /na 100 g ;]) oraz crea pure (kreatyna 52g; l-glutamina 23g tauryna 15,4g ) Jak wiecie cos o tej firmie to napiszcie bo sie troche martwie podobno to nowa firma z USA ;/
3. co to jest ten SOG ? <omg ;/) kazdy kiedys wchodzi do nowych tematow..
Z gory dziekuje i pozdrawiam ...
say Sm!EJ s!E Sm!EJ Z0BAcZYsZ JEdNaK... Tw0J Sm!ECh uRW!E s!E jAK HEjnAl