Zastanawia mnie jednak moja dieta, gdyż do końca nie jestem przekonany czy powinienem masować czy redukować. Nie znam również swojego poziomu BF. Od czasu tego miesiąca staram się zdrowo odżywiać i spożywać sporo białka, ale nic nie jest wyliczone (skoro nawet nie wiem czy masować czy redukować, to uznałem za zbędne liczenie makro).
Krótka ankieta o mnie:
Wiek:
22 lata
Wzrost:
182cm
Waga:
67kg
Współczynnik BF:
NIE WIEM - proszę o pomoc w ocenie.
Obwód bicepsa:
31cm
Obwód łydki:
37cm
Obwód klatki piersiowej:
86cm
Obwód bioder:
85cm
Obwód uda:
53cm
Obwód w pasie:
75cm
Wydaję mi się, że jestem skinny fat, gdyż jak widać na nogach, brzuchu czy klacie jest tłuszcz, dodatkowo jestem słaby (na klate wyciskam 3x35kg i ostatnie powtórzenia idą mi naprawdę ciężko, czasami nie daję rady. Martwy ciąg i przysiady - 40kg, barki, triceps i biceps po 15kg). Tutaj zdjęcia:
Liczę na waszą pomoc i z góry dziękuję! :)
Zmieniony przez - Michał171717 w dniu 2018-07-28 16:20:58