Klatka piersiowa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 72

Cześć, jakie są najbardziej efektywne ćwiczenia na nadmiar tłuszczyku na piersiach i dość duże sutki? Chodzę na siłownie od miesiąca i chciałbym poznać opinię o ćwiczeniach jak i o diecie na płaską klatkę piersiową co jest moim celem razem z płaskim brzuchem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82733 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699767

Jest to dieta redukcyjna .
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Co do treningu to podstawy
https://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6273 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Podstawa do solidne treningi siłowe, bazujące na ćwiczeniach wielostawowych. Do tego dobrze dobrana dieta, czas i cierpliwość.

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

najlepszym cwiczenbiem jest dieta, musisz zredukowac nadmiar tluszczu, trening silowy nie powoduje zrzucenia tluszczu z danego rejonu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Lukian

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 72

No trening siłowy to też przecież jakas forma aktywności a co do diety to jem po prostu zdrowo co jakieś 3h bez zadnych słodyczy czy napojów kolorowych.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82733 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699767

To akurat w tym wypadku może nie wystarczy. Można nawet stwierdzić ze napewno nie wystarcZy

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Lukian

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 72

Co w takim razie mógłbym polepszyć? Jem sporo białka, moje trinigni są dosyć,, twarde,,

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

ja już widzialem takich "zdrpwych" diet juz sporo, nie trzeba jesc co 3 gpdziny

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82733 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699767

Ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym i przeprowadzić redukcje tkanki tłuszczowej

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6273 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Poprawić przede wszystkm ułożeniem zdrowej diety pod Twój organizm. Zapraszam do artykułu:

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-31 23:10:12

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat