Jajka a twaróg

Mam pytanie, czy jak w diecie mam na pierwszy posiłek 4 jajka (w postaci jajecznicy lub gotowane na półtwardo) do tego troszkę tłuszczu (10g oleju kokosowego lub masła klarowanego, ew. 20g boczku), to czy mogę ten posiłek zastąpić chudym twarogiem? Nie zawsze mam ochotę na jajka, a twaróg bardzo lubię. Czy da się jakoś przeliczyć, ile trzeba zjeść twarogu, żeby wartościami odpowiadało to tym 4 jajkom?

Ser twarogowy chudy(150g) Kcal: 145,8 B:29,9 g WW:5,3 g T:0,6 g
Jajka(4szt) Kcal: 290,4 B:26,0 g WW:1,6 g T: 20,0 g

Jasne że możesz zjeść, nie powinno sie jeść ciągle tego samego, organizm potrzebuje urozmaicenia :)

Bardzo dziękuje za odpowiedź :) Czyli mogę zjeść 150 gramów twarogu, a ten tłuszcz, którego jest mniej w twarogu - muszę jakoś uzupełniać? Czy skoro jestem na redukcji, to bez znaczenia?

To zależy czy zgadza Ci się makro, możesz wrzucić jedną łyżke oliwy z oliwek albo garść orzechów :)

makrosy sie musz zgadzac , wybierz poltlusty twarog, na podbicie tluszczy mozesz dodac awokado