SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Kompleks sztangowy

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 421

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Anonim
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, czy taki kompleks sztangowy może być, na celu mam podniesienie wydolności.

Sztanga 30kg:

1. MC 10x
2. Przysiad 10x
3. Pompki 10x
4. Wyciskanie na barki stojąc: 10x
5. Zarzut 10x

Takich około 5 serii, pomiędzy seriami 2 minuty przerwy.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739
W myśl zasady dynamika na początek zarzut przenieś

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
ja bym przemiennie robniła jak mc to ni przyusiad po nim, nogi pracuja tu i tu, jak juz to przeplataniec góra dół czy na odwrot

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739
W sumie siady też warto było by dać przed MC, a rozdzielić te 3 ćwiczenia pompkami i wyciskami to już w ogóle

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plama cafe

Następny temat

opory przed zmniejszeniem ciężarów na redukcji

WHEY premium
Polecane artykuły
Green Coffee, czyli zielona kawa od ALLNUTRITION

Green Coffee, czyli zielona kawa od ALLNUTRITION

Kolejnym, dość ciekawym suplementem, o którym w ostatnich latach dość głośno jest na rynku, jest Green Coffee, czyli Zie...

Rhodia rosea ALLNUTRITION - naturalny doping mózgu

Rhodia rosea ALLNUTRITION - naturalny doping mózgu

Niewielkie ilości snu, spora ilość stresu, czy duże obciążenia fizyczne i psychiczne towarzyszą nam przez sporą część na...

GABA i melatonina - na sen i regeneracje

GABA i melatonina - na sen i regeneracje

Słyszy się o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest dieta dobrana odpowiednio pod nasz organizm i trening siłowy, ...

Saw Palmetto ( palma sabałowa ) dla każdego mężczyzny

Saw Palmetto ( palma sabałowa ) dla każdego mężczyzny

Niestety w życiu naszym bywa tak, że wraz z wiekiem coraz trudniej jest nie tylko zmienić naszą sylwetkę na lepszą pod w...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły