Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
311
Witam
Chaiąłbym prosić o pomoc i ocene mojego zmodyfikowanego fbw
Wiec tak po krótce
Wiek 23
Wzrost 185
Waga 78
Cele masa mięśniowa w miare użyteczna ;)
Przysiad ze sztangą z tyłu 3x12
Prostowanie nóg na maszynie siedzac 2x12
Wyciskanie hantli na płaskiej 3 x12
Wyciskanie na maszynie siedzac 2x12
Ściaganie drążka wyciągu górnego 3x12
Ściaganie drążka wyciagu dolnego do brzucha 2x12
Dipy 3x12
Uginanie ramion z hantlami sublimacja 3x12
Allachy 3x12
Prosze o rady co może warto zmienić
Dodam że jedynie wolnymi ciezarami ćwiczylem 4 msc co do siły poszla do góry lecz sylwetkowo stoje praktycznie w miejscu stąd dodatek maszyn :D
Z góry dzieki za pomoc :)
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
311
Niee ogolnie jeszcze wczesniej mialem 2 msc takie rozruchowe na siłowni bez konkretnego plany jeszcze przed siłownia ponad rok treningow muay thai i kicka i przygoda z siłownia zostala ogólnie wznowiona poniewaz wczesniej tez mialem z nia stycznosc okolo 1.5 roku
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
jak dodasz 2 na barki to lekka przesada będzie 12 ćwiczen na jednym treningu to troszke za dużo, jak chcesz już 2 cwiczenia na daną partie robić to pomyśl o push pull
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.