Po kilku miesiacach robienia masy chcialbym brac sie za robienie redukcji
Aktualna waga 68 kg, na moje oko 18 % bodyfat, ulanie szczegolnie na brzuchu.
Moim celem jest zejsc do okolic 13 % bf przy zgubieniu jak najmniejszej ilosci miesnia, a nastepnie ponownie zaczac mase. Nie zalezy mi na czasie tylko na dobrych efektach, wiec chcialbym aby na tydzien nie tracic wiecej niz 0,3 - 0,5 kg i powoli dojsc do celu.
Trenuje Street Workout FBW 3 razy w tygodniu (trening trwa lekko ponad godzine), + stojaca praca po 8 godzin dziennie.
Jestem ektomorfikiem (skinnyfat) przy czym bardzo szybko chudne. Chcialbym dostac pomoc w sprawie cardio. Myslalem nad bieganiem / jazda rowerem. Ile razy w tygodniu i jak dlugo jak na poczatek powinienem wykonywac takie cardio ? czy 2 razy w tygodniu po 25 min byloby dobra opcja ?
Link do obecnej sylwetki przodu & boku (z i bez napinki, zdj robione po treningu) : https://imgur.com/a/BoAHTtm